การกินน้ำผลไม้ สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ขอเสียของการดื่มน้ำ ผัก ผลไม้ น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ดื่มนํ้าผลไม้ทุกวี่ทุกวัน เครื่องดื่มจำพวกผักและก็ผลไม้ สูตรนํ้าผักผลไม้


การดื่มน้ำผลไม้ หลายท่านอาจคิดว่า การดื่มน้ำผลไม้กล่องนั้น มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเดียวกับการทานผลไม้โดยตรงแม้กระนั้นทราบหรือเปล่าว่าน้ำผลไม้กล่อง สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี ที่มีตามท้องตลาดขายพบว่าอาจมีน้ำตาลปริมาณมากเท่าๆกันกับน้ำอัดลมเลยซึ่งแน่นอนว่าการกินน้ำผลไม้กล่อง เหล่านั้นก็บางทีอาจส่งผลต่อสุขภาพได้เช่นเดียวกัน วันนี้เราก็เลยมาแชร์ว่าน้ำผลไม้หนึ่งกล่องนั้นมีอะไรที่เป็นผลร้ายต่อสภาพทางด้านร่างกายบ้างรวมถึงขั้นตอนการเลือกดื่มน้ำผลไม้เช่นไรให้ได้ประโยชน์



การกินน้ำผลไม้



เครื่องดื่มชนิดผักแล้วก็ผลไม้
น้ำผลไม้กล่องกับผลไม้สดแตกต่างเช่นไร? มีแคลอรี่สูงขึ้นมากยิ่งกว่า น้ำส้มที่ไม่เพิ่มเติมน้ำตาล 1 แก้ว หรือโดยประมาณ 250 มล. สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ให้พลังงานราวๆ 100 แคลอรี่ ในระหว่างที่ส้ม 1 ผลให้พลังงานโดยประมาณ 60 แคลอรี่ เพราะกระบวนการทำน้ำผลไม้นั้นจะต้องใช้ผลไม้เยอะมากๆ ทั้งไม่ช่วยให้รู้สึกอิ่มเหมือนการกินผลไม้ที่ให้กากใยอาหาร ผู้ที่ดื่มน้ำผลไม้ก็เลยมีแนวโน้มได้รับแคลอรี่สูงยิ่งกว่าผู้ที่รับประทานผลไม้ทั้งยังลูก มีน้ำตาลสูง น้ำผลไม้มีน้ำตาลสูงพอๆกับน้ำอัดลม



การกินน้ำผลไม้



สูตรนํ้าผักผลไม้
โดยน้ำอัดลม 350 มล.ที่ให้พลังงาน 140 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 40 กรัม ส่วนน้ำลูกแอปเปิ้ลในจำนวนเสมอกันที่ให้พลังงาน 165 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 39 กรัม ขอเสียของการดื่มน้ำ ผัก ผลไม้ ซึ่งการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในจำนวนมากจะส่งผลให้หรูหราน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างเร็ว แม้แต่คนที่มีสุขภาพดีก็อาจเสี่ยงกำเนิดเบาหวานชนิดที่ 2 และก็โรคอ้วนได้ ส่วนคนที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานก็ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำผลไม้เพื่อคุ้มครองปกป้องอาการกำเริบ มีกากใยอาหารต่ำ



น้ำผลไม้มีกากใยอาหารน้อยมากเมื่อเทียบกับผลไม้สด และถ้าเกิดเป็นน้ำผลไม้ที่ผ่านวิธีการดัดแปลงหลายกระบวนการก็อาจไม่หลงเหลือกากใยอาหารอยู่เลย มีวัตถุเติมแต่งของกิน น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ไม่ควรเชื่อฉลากบนบรรจุภัณฑ์ที่เขียนว่าเป็นน้ำผลไม้แท้ 100 เปอร์เซ็นต์ เนื่องจากว่าในระหว่างกระบวนการจัดเก็บที่นานก่อนที่จะนำไปผลิต น้ำผลไม้ส่วนมากจะสูญเสียรสไป ผู้สร้างจึงมักจะต้องเพิ่มวัตถุเจือปนของกินอย่างกลิ่นรวมทั้งรสสังเคราะห์ลงไปด้วย



การกินน้ำผลไม้



ดื่มนํ้าผลไม้ทุกเมื่อเชื่อวัน
เลือกดื่มน้ำผลไม้เช่นไรให้ได้ประโยชน์ ? น้ำผลไม้คั้นสด แต่ว่าจำต้องคั้นโดยไม่ผ่านความร้อน เพื่อไม่ให้สูญเสียคุณประโยชน์ทางสารอาหาร สูตรนํ้าผักผลไม้ ซึ่งน้ำผลไม้ที่ผ่านกระบวนการนี้จะอาจความสดรวมทั้งแร่วิตามินต่างๆได้มากกว่า และคนซื้อยังมั่นอกมั่นใจได้ว่าไม่มีการเติมน้ำตาล สารให้ความหวาน หรือสารเติมแต่งกลิ่นรสใดๆเครื่องดื่มสมูทตี้ เป็นการปั่นรวมผักผลไม้และก็ส่วนประกอบหลายสิ่งหลายอย่างเข้าด้วยกัน



ตัวอย่างเช่น นม โยเกิร์ต โปรตีน เม็ดแฟล็กซ์ เม็ดเจีย ฯลฯ ซึ่งนับเป็นหนทางที่ดีสำหรับเพื่อการช่วยเปลี่ยนผักหรือผลไม้ที่ไม่ชอบให้เป็นเมนูอร่อยรวมทั้งได้ประโยชน์ต่อร่างกาย เครื่องดื่มประเภทผักรวมทั้งผลไม้ website การเลือกกินน้ำผลไม้ที่ปั่นแบบไม่แยกกาก จะให้คุณค่าทางสารอาหารรวมทั้งมีกากใยมากกว่า ทั้งทำให้มีความรู้สึกอิ่มด้วย ในระหว่างที่น้ำผลไม้คั้นแยกกากนั้นไม่ได้ช่วยทำให้รู้สึกอิ่ม ก็เลยทำให้จะต้องทานอาหารอื่นๆเพิ่ม นำมาซึ่งการทำให้ได้รับแคลอรี่สูงขึ้นในวันแล้ววันเล่า การกินน้ำผลไม้